יש לי התקף חרדה מה לעשות ממש קשה לי לנשום

תנסי לנשום
ותשתי מים ושבי

תתקשפי את החרדה בחזרה

תשתי מים ותנסי להכניס והוציא אוויר לאט לאט

מוזיקה
מים
לשבת

תנשמי עמוק ותשאפי אני מאמינה בך !

קודם כל, שבי
אם קשה לך ואת מסוחררת, תשכבי על הגב על המיטה שלך ותבהי בתקרה פשוט
שימי אוזניות, ושמעי שיר מרגיע
אולי dirty paws של of monsters and men יעשה את העבודה
תתרכזי בנשימות שלך

תנשמי, תנסי לחשוב על המסלול שהאוויר עובר בגוף שלך, תסתכלי על כל החפצים שאת רואה לידך ותגידי באיזה צבע הם ואת השם שלהם (זה יעזור להסיח את דעתך)...