יש לי עכשיו התקף חרדה ןאני לא מסןגלת לנשום מה עןשים

לשתות מים לדבר עם מישהו שאת סומכת עליו ואולי גם לשמוע שיר מרגיע.

תשתי מים, תעזבי את הטלפון, תנסי ללכת לישון, תנסי אולי לשמוע מוזיקה.

חרדה מימה בידיוק?

פעם הבאה תנסי לעצור את הנשימה ולא להדחיק .. אם את מפחדת תחשבי על זה ותנסי למצוא מחשבה שתרגיע אותך
אני פה אם תרצי לדבר