7 תשובות
ספורט אוכל בריא
נטו herbalife !
אני פשוט אכלתי בריא וספורט 3 או 4 פעמים בשבוע עם מאמנת כושר
אנונימית
תעשי תפריט של 1200-1300 קלוריות
ותעשי הרבה ספורט!
והכי חשוב להפסיק עם מתוקים (שוקולד,חטיפים,שתייה קלה וכו'..)
לפחות בהתחלה.. אחר כך תוכלי לאט לאט לשלב..
ותעשי הרבה ספורט!
והכי חשוב להפסיק עם מתוקים (שוקולד,חטיפים,שתייה קלה וכו'..)
לפחות בהתחלה.. אחר כך תוכלי לאט לאט לשלב..
אני :) לי אישית לקח זמן אבל בעיקרון הטיפים היחידים שאפשר לתת זה לעשות ספורט ואני ממליצה על הליכה לדעתי זה יותר כיף מכל סוג ספורט אחר. קצת אימונים בבית , תזונה טובה להימנע מלחם לבן שתייה מתוקה (אני שותה זירו ) חטיפים אפשר שוקלד מריר או חטיפי אנרגיה אהל שוב זה על סמך מה שעזר לי כל אחד זה שונה .
1300 קלוריות ביום זה כלום אני חושב שצריך 2000 בערך וזה משתנה לפי המשקל והגובה אם משלבים ספורט צריך לאכול עוד
המלצה שלי תורידי את האפליקציה ניקי זה מחשבון אוכל
המלצה שלי תורידי את האפליקציה ניקי זה מחשבון אוכל
אנונימי
זה הקטע שזה יהיה "כלום" לעומת עכשיו שבטח היא אוכלת בסביבות ה1800+
באותו הנושא: