כמה שעות שינה אני צריכה לישון? בת 13

אני תמיד הולכת לישון ב11 10 וחצי.. וקמה ב6 וחצי..

הכי בריא זה 8-10

לפחות עשר או שמונה שעות שנה..

8+

כל אחד צריך משהו אחר, מינימום 8. אני מציעה לך לשים לב מתי את הולכת לישון ומתי את מתעוררת באופן טבעי (ללא שעון מעורר או מישהו שיעיר אותך). ככה תדעי כמה שעות את צריכה בשביל לישון.
-:)-