אנשים עם חרדה חברתית שהתגברו עליה, איך התגברתם עליה?

לא התגברתי

הגעתי לנקודת שבירה ואני ממש רוצה להשתנות אז אני מתאמץ לעשות דברים שלא אופיינים לי ולצאת מאזור הנוחות.
לא תמיד זה משתלם לי אבל כשזה כן אז זה כיף ומתגמל :)

לא התגברתי, אבל התחלתי להבין שאפשר לחיות איתה גם אם לא תמיד זה מרגיש ככה. אל תרגישי שזה שיש לך חרדה חברתית קובע לך את כל החיים והעתיד, הלוואי שכולנו נתגבר עליה יום אחד❤

מכריחה את עצמי ללכת לאירועים חברתיים עם אדם שאני סומכת עליו.ה, כל פעם טיפה יותר. זה בייסקילי טיפולים בהלם אבל זה עוזר עם הזמן.

פשוט השלמתי עם זה שאני סובל מזה גנטית ולא משנה מה אעשה לעתים היא תהיה שם.. אז פיתחתי סוג של מנטרה להזכיר לעצמי שהכל בראש שלי ולהרגע ואני מכריח את עצמי לצאת לאירועים חברתיים שאני מפחד מהם ולהתמודד עם זה כל יום מחדש וככל שהתמודדתי והבנתי ש"השד לא כל-כך נורא" וניצחתי את עצמי הבטחון העצמי שלי עלה בהתאם.
דרך אגב, כדי לשלוט על המחשבות שלנו יותר ולהבין מה אנחנו רוצים ומה עובד בשבילנו על להתגבר על חרדות וכדומה מדיטציה ממש ממש עוזרת

תאמת שלא התגברתי כל כך. אבל אפשר לומר שהשלב הראשון הוא להבין שיש לך את הבעיה והשלב השני הוא לשכוח שיש לך את הבעיה. פשוט לשכוח ולא לקחת את זה יותר מידי ברצינות ולקבל את עצמך כמו שאתה. גם לא להתכחש לזה ולא להגיד שזה חלק מהאופי. פשוט להבין שאתה מה שאתה וזהו. ולא לנתח יותר מידי או להרגיש מסכן. זה בערך מה שעוזר לי, באמת מהניסיון חיים שלי. כי בהתחלה כשהבנתי שיש לי את הבעיה אני ממש נקשרתי לזה וחשבתי שהיא חלק בלתי נפרד ממני. במקום מסויים נהנתי לחשוב ככה כי הרגשתי שזה תירוץ לכל מיני דברים. למשל תירוץ לזה שאני לא מדברת עם אנשים, לא יוצאת מהבית ודברים כאלה. אז צריך להיות מודע לבעיה אבל לא לקחת אותה יותר מידי באופן אישי

זה תהליך החלמה ארוך, וזה לא התפטרות מהחרדה לגמרי.
ככל שעשיתי צעדים מפחידים יותר, החרדה בהדרגה ירדה.
למשל, העבודה הראשונה שלי הייתה ממש מפחידה ובלתי נסבלת מבחינת אנשים חדשים, וקושי הסתגלות,
ואז עשיתי כמה דברים נוספים שהפחידו אותי ובעבודה השניה כבר בקושי פחדתי.

יציאה מאיזור נוחות זה א ב.

לראות סרטונים, לקרוא ספר בנושא.

זה פשוט נושא שלם לדבר עליו, אינסופי.

הרבה עבודה עצמית שכללה תרגול מדיטציה, דמיון מודרך וכלים נוספים של פסיכולוגיה חיובית

היום, אחרי יותר מעשר שנים מאז, אני עוזר לאנשים אחרים להתגבר על חרדות.

מוזמן לקרוא באתר שלי על התהליך שעברתי

http://adishnider.co.il/about/