בנות שמתאמנות כנסו רגע

-אני מתאמנת מכיתה ז (12) אבל רק השנה התחלתי ללכת לחדר כושר.(14-15)

-מאז החדר כושר כזה כבר אחרי החודש הראשון באמת ראיתי תוצאות ושינויים, רזיתי יותר, הסיבולת לב ריאה שלי עלתה, הדופק התייצב ובכללי אני מרגישה טוב יותר.

- אני עושה 2-3 אימוני משחק בשבוע.
פעמיים בשבוע אימון כוח ושרירים בחדר כושר + ריצה 12 דקות בין כל כמה תרגילים.
ובשאר הימים כמה שאני יכולה ללכת לחדר כושר ולרוץ כזה 40 דקות.
יש לי גם יוגה פעם בשבוע איפשהו שם אם זה נחשב(?)

-אם האימון בבוקר אני אוכלת בננה כוס קפה ושני תמרים ואז אחרי האימון צלחת אורז וחביתה.
אם אחרי הבית ספר אני אוכלת קורנפלקס עם חלב שעתיים לפני ובננה ממש לפני האימון.

הדבר הכי מושקע שכתבתי בחיים שלי נשבעת

שואל השאלה:
תודה מהממת^

תקשיבי באמת חדר כושר אחרי חודש את יכולה לראות שינוי אם אל לוקחת את זה ברצינות

אפילו פעמיים בשבוע בערב כזה אירובי+כוח שירים את תראי שינוי

שואל השאלה:
ובת כמה את עכשיו^?

התחלתי השנה בגיל 13, ראיתי תוצאות אחרי חודשיין בערך. אני מתאמנת 3 פעמים בשבוע ולפני אימון אני אוכלת פרי ואחרי סלט