אני בשלבים ללהיכנס לדיכאון, איך לצאת מזה מבלי להכנס לזה מתחתחילה

לעשות דברים שאת אוהבת, לא להישאר במיטה ולא לעשות כלום
תעשי ספורט, תעסקי בתחביב..

בדיוק.
לעשות דברים שאת אוהבת למצוא לך תחביבים חדשים ללמוד דברים חדשים ולהפגש אם חברות

לדבר עם אדם קרוב
לדבר עם אדם מקצועי
לעשות רשימה של דברים שמשמחים אותך ולעשות אותם

תמצאי משהו שאת אוהבת לעשות, משהו שיש לך תשוקה כלפיו, ופשוט תעשי אותו כל הזדמנות.
לי זה עבד ממש טוב עם מוסיקה.

הדבר הכי חשוב זה לא להישאר מבלי לעשות כלום, כי אם משעמם לך או משהו כזה ישר את חושבת על זה וזה מחזיר אותך למחשבות על הדיכאון.
את יכולה למצוא לך תחביב , אפילו לשים שירים ולהתחיל לרקוד בחדר, לצייר, ללמוד למבחנים טוב, להיפגש עם חברים(שזה הכי עוזר, לצאת בחוץ)
בהצלחה!!

דיכאון זה ממכר צריך לדעת לא להישאב אליו. כל פעם שקצת מרגישים דאון או משו צריך לעשות איזה משו שיוציא אותך מזה.לכל אדם זה שונה אבל פשוט לא לשמוע שירים עצובים או להיות לבד וגל דבר שיוריד אותך למטה.

שלום לך אנונימית יקרה,
אני קורא את ההודעה שלך ואני חש את הפחד בו את שרויה, פחד מהנפילה לדיכאון. אולי כבר היית פעם בעבר בדיכאון ואת כותבת מתוך ידע אישי? אולי כבר חווית דכאון שיכול לשתק את כל הגוף, יכול למנוע כל עשייה, ושכל כך קשה לצאת ממנו. אולי יש לך חברה בדכאון וכמעט אי אפשר לדבר איתה, אי אפשר להוציא אותה מהמיטה, מהבית, ואת ממש לא רוצה להיות בעצמך במצב הזה? האם את חוששת שאת לא מספיק חזקה, ואולי כל מיני אירועים בעבר שלך, אירועים שפגעו בך, גם החלישו אותך, ויש לך הרגשה שאת עלולה להידרדר בקלות? כמה זה יכול להיות מפחיד ומטלטל!
האם יש לך עם מי לדבר או להתייעץ? אולי קרוב משפחה, או מורה , אולי היועצת בבית הספר? כי נראה מתוך ההודעה שלך שאת מוכנה לשתף את חששותייך, וזה ממש עדיף בעינייך מאשר לחוות דיכאון. זה מראה שיש בך אומץ ועוצמה רבה.
יקרה, אני מתנדב בעמותת סה"ר - סיוע והקשבה ברשת. אני מזמין אותך להתחבר לאתר שלנו sahar.org.il/help ולהתכתב בצ'אט עם אחד/ת המתנדבים/ות שלנו. אנחנו כאן בשבילך, להיות איתך, להקשיב לך ולנסות להבין ולעזור, במיוחד כשאת מתמודדת עם מצב שעלול להוביל לדכאון. אל תישארי לבד כשזה קורה לך.
מקווה לשמוע ממך,
מתנדב בסה"ר