שאלה למתאמנים שכאן?

תני לשריר לנוח, הוא לא יקרע לך בלילה.
פעם הבאה שאת הולכת להתאמן תורידי במשקל המשקולת

שואל השאלה:
אבל איך אתם יודעים שלא יקרע??

השריר כואב לך בגלל שהתאמצת יותר מידיי.

את צריכה לעשות חימום לפני כל אימון,
למתוח את השרירים.

כשנקרע שריר אי אפשר לזוז... וכאבי תופט נוראיים ממש אבל... לא בצם כאב של שרירים תפוסים ...
וקרע שריר נוצר הרוב באמצע אימון לא אחרי...
ותיהיה זהירה באימונים ותשמרי על עצמך

שואל השאלה:
עשיתי מתיחות לפני ואחרי
והוא לא כואב לי בכלל חח
אני רק מפחדת שיקרע איכשהו בגלל המאמץ

לא... השריר נקרע אם כבר באמצע אימון... אחרי הוא אולי יכול להיתפס... אבל לא להיקרע...

שואל השאלה:
לרוני קולמן זה קרה..

פחות להתאמץ תעשי מה שאת יכולה ותעשי הפסקה ותשתי מים כנראה נתפס לך השריר גם לי זה קורה אחרי אימונים זה אחרי יום יומיים עובר