למבינים בכושר

זה לא שבאמת יש זמן. אני למשל מתאמן בסביבות השעתיים עקב ציוד גרוע, זה אומר שהאימון לא טוב? לא כי זה אותו האימון שיכולתי לסיים בשעה וחצי גג עם ציוד טוב יותר.
כל עוד הכמות נפח לא מוגזמת, זה לא משנה איך את פורסת אותו, כל עוד יש התקדמות ואת לא חשה תשישות זה בסדר אני מניח.
יש דעה של הפרשת קורטיזול או משהו בסגנון, זה זניח כנראה וממש לא תקף לאדם הממוצע, מעבר לזה שזה לא אפקטיבי לעשות אימון של שעה וחצי *מלא בתרגילים/סטים*

אימון של שעה וחצי הוא הגדרה מאוד כללית, אם מדובר באימון היט, אימון רציף של תרגילים ליותר מ40 דקות יכול להסב נזק, עקב תשישות רבה אצל המתאמן.
אם מדובר באימון ריצה, הפרשה הורמונלית של קורטיזול יכולה להסב נזק, אבל ניתנת לאיזון בעזרת תוספים איזוטוניים וסוכריים, ומאפשרת ריצה ארוכה יותר ללא הפרשת יתר של הקורטיזול.
אימון משקולות הוא בעל מנוחות, ולכן אורכו פחות רלוונטי, כמובן שאם יש אח''כ אירובי, מומלץ לקחת כמה רגעים בין האימון כוח לאירובי על מנת לאכול פרי או חטיף בשביל אנרגיה זמינה ולא מכבידה ולהפיק יותר מהאימון.
אם יש אפשרות לחדד את הכוונה לאימון, ולחדד את התאוריה על חוסר יעילות, תהיה לי תשובה יותר מנומקת וממוקדת לספק.

שואל השאלה:
דבר ראשון רציתי לשאול אותך מה הכוונה הפרשת יתר של הקורטיזול ומה ההשלכות של זה לגוף ולאימון בעצמו?^,דבר שני-האימון שלי מחולק ל2,a ו-b.אני מתאמן בדרך כלל 3 פעמים בשבוע.וכל פעם אני מתאמן משהו אחר,באימון ביום הזה על a ובאימון הבא על b.האימון a הוא כזה: חזה-לחיצת חזה במוט,פרפר במכונה,חזה עליון במשקולות יד(שיפוע 32). כתפים-לחיצת כתפיים במכונה,

לא תקף לגבייך, עזבי