תשובה אחת
גם אני כזאת
תאכלי בבוקר יוגורט עם גרנולה ובננה או תפוח, זה סותם את התיאבון( יעני משביע) עד לצהריים.
בצהריים גם תאכלי משהו משביע ואל תתקמצני, אם את אוכלת פסטה אז תאכלי קופסה גדולה וזה, בלי להתחשבן כי אם תאכלי קצת אז אחרי זה תאכלי קצת שוקולד וקצת פיצה וקצת לא יודעת מה
תעשי 4 שעות אחרי הרוחץ צהרים אימון, וחצי שעה שעה אחריו תאכלי ארוחת ערב בא ריאה ןטעימה
את גם יכולה להתפנק פעם ב, זה בסדר
ותשתי הרבה מים, כמה שיותר מבחינת יכולת אבל לא להגזים, לא יותר מ3 לי יטר ביןם ולא פחות מליטר.
אני יודעת ששתית הרבה מים זה קשה בחו אבל אין מה לעשות
תאכלי בבוקר יוגורט עם גרנולה ובננה או תפוח, זה סותם את התיאבון( יעני משביע) עד לצהריים.
בצהריים גם תאכלי משהו משביע ואל תתקמצני, אם את אוכלת פסטה אז תאכלי קופסה גדולה וזה, בלי להתחשבן כי אם תאכלי קצת אז אחרי זה תאכלי קצת שוקולד וקצת פיצה וקצת לא יודעת מה
תעשי 4 שעות אחרי הרוחץ צהרים אימון, וחצי שעה שעה אחריו תאכלי ארוחת ערב בא ריאה ןטעימה
את גם יכולה להתפנק פעם ב, זה בסדר
ותשתי הרבה מים, כמה שיותר מבחינת יכולת אבל לא להגזים, לא יותר מ3 לי יטר ביןם ולא פחות מליטר.
אני יודעת ששתית הרבה מים זה קשה בחו אבל אין מה לעשות
באותו הנושא: