לא מצליחה להירדם יותר מידי מחשבות

תנסי לכתוב לעצמך לפרוק משהו קצר ואז לישון

כשאני במצב הזה, אני מנסה להירדם עם מוזיקה

אני במצב שלך בול אוף

אני יודעת שעברו 3 שעות אבל למקרה שזה קורה לך שוב;
קרו לי המון פעמים שלא הצלחתי להירדם, גם אם זה בגלל מחשבות..
ואחרי שבדקתי, ושאלתי מישהו שמבין בזה איך אפשר להפסיק, אז הוא אמר שצריך לחשוב על כל האיברים החיצוניים בגוף מהרגליים ועד הראש כמה פעמים..
לי זה עזר..
עוד משהו את יכולה לנסות לחשוב על דברים טובים, אחרים ...
ואת יכולה ללכת לשירותים(גם אם את לא צריכה),ללכת לשתות טיפה מים..
ולחזור למיטה ואז לעשות כל מה שכתבתי למעלה.
מקווה שכבר נרדמת;)