בשביל לפתח שרירים

הרבה חלבונים, כן.
וכמה שפחות שומנים.

כן.

שואל השאלה:
לגבי שומנים הכנסתי 4 כפות מיונז זה לא נורא כן?

צריך לאכול יותר קלוריות ממה שהוצאת באימון כדי שיהיה אפדר לבנות שריר

שואל השאלה:
ומה יקרה אם אכלתי פחות ממה שהוצאתי?

אם אכלת פחות לא תבנה שריר כי אין לגוף איך

שואל השאלה:
אכלתי היום 5 פרוסות לחם קל בכללי
קצת קוטג וגבינה בולגרית
בשאר היום 2 כוסות אורז בישול שזה יצא לי בצלחת 3 מנות נגיד ופילה ענק של עוף עם לחמניה ו4 כפות מיונז לצהורים ויוגורט פרו ו2 חטיפי שיבועלת שועל קראנצי
4 כפוץ קוואקר
זה סבבה ?

כן, מאזן חיובי ומספיק שעות שינה. להקפיד על אימונים מספיקים ונכונים

כן חשוב לשמור על כל אבות המזון.
בנוסף מרכיב קריטי זה גם הצורה שבה אתה מתאמן.
מצרף כתבה בנושא אם מעניין אותך.