כמה זמן אתם בדרך כלל מתאמנים בחדכ

תלוי כמה זמן את מתאמנת למרות שבכל מקרה שעה זה די הסטנדרט

חצי שעה שעה גג

זה מעולה.
אם זו פעם ראשונה שלך, אז אין ממה לדאוג.
עם הזמן עולים ברמה. המקסימום אפשר להתאמן בחדר כושר זה שעה וחצי-שעתיים.
רק לא להעמיס על עצמך