כמה קלוריות התפריט הזה?

בוקר: שתי פרוסות לחם מלא עם גבינה/חצי אבוקדו/ביצה קשה

ביניים: ירק כלשהו

צהרים: 2-3 חתיכות חזה עוף/משולש עוף/דג/2-3 קציצות עוף או דג + 2-4 כפות אורז/ 3-5 כפות סלט עם בורגול

ביניים: ירק כלשהו

ערב: סלט 1 עגבנייה 1מלפפון וחצי בצל+חצי קופסת טונא/ביצה קשה

לילה (רק אם אני ריב קצת): קולורבי 1
ופרי אחד שבא לי במשך היום