10 תשובות
תתרכזי בלעבוד כל יום על מקום אחר
כל יום תעבדי על קבוצת גוף שרירים אחרת.
או שתעבדי על כולם באימון אחד ותעשי קצת מכל קבוצת שרירים
או שתעבדי על כולם באימון אחד ותעשי קצת מכל קבוצת שרירים
עדיף שתעבדי יום יום כי אם תעשי שבוע?שבוע לא תיהיה פה המשכיות לאימונים ואז לא תראי תוצאות
באמת תנסי לעבוד כל יום על משהו אחר וחלק אחר בגוף
עקרונית אם את מתאמנת רק 3 פעמים בשבוע צריך כל הגוף.
אני ממליצה להתאמן כל יום כי זה הרבה יותר קל ובונה הרגל ממש מהר, כשאת מתאמנת רק כמה פעמים בשבוע את מוצאת תירוצים לדחות את זה וכל מיני.
תרצי המלצה על אימון?
אני ממליצה להתאמן כל יום כי זה הרבה יותר קל ובונה הרגל ממש מהר, כשאת מתאמנת רק כמה פעמים בשבוע את מוצאת תירוצים לדחות את זה וכל מיני.
תרצי המלצה על אימון?
אה ושבוע בטן ושבוע אחרי זה רגליים זה לא טוב בכלל
במהלך השבוע צריך לאמן את כל הגוף אפשר לעשות יום lower body ואז upper body
במהלך השבוע צריך לאמן את כל הגוף אפשר לעשות יום lower body ואז upper body
שואל השאלה:
כן אשמח להמלצה על אימון^
כן אשמח להמלצה על אימון^
אנונימית
שואל השאלה:
ואני מחטבת כל יום^^
ואני מחטבת כל יום^^
אנונימית
חיטוב זה גם המון?תזונה!! את צריכה לאכול פחות קלוריות ממה שאת שורפת (בערך 200 קלוריות פחות ממה שאת שורפת)
בכיף
ומה לגבי התזונה? את מקפידה על גרעון קלורי וספירת חלבונים? את עושה גם אימוני היט 2-3 פעמים שהם הכרחיים לחיטוב? את הולכת לפחות 10 אלף צעדים ביום? שותה מספיק מים?
ומה לגבי התזונה? את מקפידה על גרעון קלורי וספירת חלבונים? את עושה גם אימוני היט 2-3 פעמים שהם הכרחיים לחיטוב? את הולכת לפחות 10 אלף צעדים ביום? שותה מספיק מים?
באותו הנושא: