יש לכם רעיונות לארוחות בריאות, מזינות? בוקר, צהריים, ערב לכו על זה

סלט, אורז, חזה עוף
דג, פירה, ירקות
חביתה, לחם מלא, קוטג, ירקות
יוגורט + פירות

בוקר -
1-2 פרוסות לחם מלא עם חביתה משתי ביצים או 2 ביצה קשה עם חצי אבוקדו וסלט ואפשר להוסיף גבינה לבנה או קוטג עם אחוז שומן נמוך ויוגורט פרו
צהריים -
חזה עוף ו4-5 כפות בורגול/אורז/פסטה מלאה/קינואה/כוסמת.. וכו וסלט
ערב -
דג סלומון / טונה במים עם תפוח אדמה
או
כריך מלחם בריא עם פסטרמה
או
פנקייק חלבון