השעות שינה שלי התהפכו מה אני עושה אנילא נרדמת כבר כמה ימים עכשיו השעה 2:31 בלילה אתמול לא הרדמתי עד 7:00 ולא ישנתי עד

שואל השאלה:
המשך בקיצור אני לא מצליחה להירדם פליז תעזרו לי איך שהוא

ממליצה להיפטר מהפלאפון;)

סידרתי את זה היום. לא ישנתי כל הלילה. נרדמתי ב 7 בערב. קמתי ב 12 בלילה. מנסה לחזור לישון חח

יש לי 2 דרכים:

1 לעשות לופ בשינה שזה שכל לילה תרדמי עוד שעה אחרי הלילה שלפני לדוגמא לילה אחד נרדמת בשלוש אז יום אחרי תרדמי בארבע תעשי את זה עד שתגיעי לשעה נורמאלית ואז תנסי לשמור על השגרה (שעון וכו')

2 שעון מעורר ביום הראשון זה יהיה קשה מאוד ותרגישי שבא לך למות אבל אחר כך יהיה לך יותר קל וסבבה

שואל השאלה:
תודה לעוזריםם❤