אני לא מצליחה לישון כי התהפכו לי כל השעות שינה

מהחופש כל לילה אני נשארת ערה עד איזה 5 לפנ בוקר ומתעוררת ב2-3 בצהריים
עכשיו אני לא רוצה להמשיך להיות ככה אז שמתי את הפלאפון בצד וניסיתי להירדם מקודם (באחד וחצי כזה) לא הצלחתי אז אחרי חצי שעה לקחתי את
הטלפון והייתי בו קצת ואז חזרתי לנסות ולא הצלחתי אז עכשיו אני שוב בפלאפון.. מה לעשות?? איך לחזור להתעורר ב11-10 כמו פעם?? אוף