איך לסדר את שעות השינה? אני פשוט לא נרדמת מוקדם ומבאס אותי שאני קמה מאוחר.

ללכת לישון מוקדם יותר פשוט

גם אני קמה מאוחר ואני שונאת לקום מאוחר :(
אל תרדמי על הערב או לפחות עד 5 בערב ואז תלכי לישון ותקומי ב7 בבוקר כזה

תנסי לישון היום בערב
פשוט תשכבי במיטה ואל תעשי כלום עד שאת נרדמת

תלכי לישון מוקדם יותר בהדרגה