אני לא מצליחה להירדם כבר מלא זמן ואני ניסיתי מלא שיטות מןזרות כאלו. ישלך איזה שיטה מוזה או משהו שעובדת?

זה לא טוב להיות במסכים לפני שהולכים לישון!!!!!!!!!!
צריך להתנתק מהמסכים לפחות שעה לפני שהולכים לישון
לעשות ספורט בשעות הצהריים
לא לישון צהריים
לא לישון עד מאוחר
לשתות חלב לפני השנה(אני אישית לא ניסיתי אבל אומרים שזה עובד)

asmr