איך לעלות במשקל?? (דחוף)

תאכלי יותר מהרגיל

לאכול יותר דברים עם ערך קלורי גבוהה

לאכול פחמימות, בעיקרון לאכול יותר קלוריות ממה ששורפים.

תאכלי המון ממתקים ופחמימות, תוסיפי לכל ארוחה דברים משמינים ותכריחי את עצמך לאכול יותר, כמובן אל תגזימי עם הדבריפ הלא בריאים

תעלי במשקל אבל אל תוכלי יותר מדי שומנים כיאלו אחרי שאת אוכלת דברים ממותקים (ותוכלי הרבה)תעשי אימון קטן לא כדי לרזות את מה שאכלת רק כדי לשמור על כושר וכל הזמן תדאגי שהאימון לא ישרוף קלוריות יש אמון אימונים רק על לשמור כושר

לאכול מאכלים עם אחוז יותר גבוה,
למשל את בוחרת גבינה לא 3 אחוז, אלא 9 אחוז


אנשים צריכים להבין שזה קשה לעלות במשקל אם זה גנים
צריך אכילה נכונה וכושר להעלות מסת שריר
ולהתייעצץ עם דיאטנית השמנה