בנות עם שרירים שמתאמנות תכנסו שניה

יש שתי אפליקציות שפשוט עשיתי פעם ביום כשהתאמתי וכשזה התחיל להיות קל הייתי מכפילה ועושה פעמיים כל אימון או חלק מהם

איך קוראים לאפליקצייה?

שנייה אני אבדוק

זה לידיים
arm workout - biceps exerise

זה לבטן ולתחת
easy workout

אני מאמנת כושר אז מתאמנת עם תכנית שכתבתי לעצמי. יומיים בשבוע גב, חזה ויד אחורית. יומיים בשבוע רגליים, כתפיים ויד אחורית.
ומשתדלת אירובי לפחות פעמיים שלוש בשבוע.

אימוני בטן, כדורסל ומשקולות