אם אכלתי בסביבות ה900-1000 קלוריות מה אני יכולה לאכול לארוחת ערב שיספק לי אנרגיה ובריא?

אכלתי בבוקר בננה בינונית ושליש תפוח עם יוגורט 200 גרם וקצת ברנפלקס קרנצים אגוזים וטיפונת צימוקים וטיפה חמוציות. ( בערך 310-350 גג )

לצהריים אכלתי קצת אטריות אורז לבנות כזה עם רוטב עגבניות עם ירקות וקציצות עוך והודו שהכנתי ( בערך נראלי 450 קלוריות גג 550 )

נשנוש - גזר בינוני עם קצת גבינה לבנה (65 קלוריות בערך)

אני רוצה לאכול לארוחת ערב טוסט / חביתה אבל יש לי רק לחם לבן בבית זה ממש באסה.?
ויש לכם אולי הצעות לארוחת ערב טובה ולא מלא קלוריות או לא בריאה?

מרגיש לי שאכלתי הרבה אבל אני עדיין קצת רעבה