מה אפשר לעשות כדי להרגע מהתקף חרדה?

מצטרפת לשאלה

לשתות מים לנשום עמוק לחשוב על דברים חיוביים

תשתי מים, תנשמי עמוק, תשמעי מוזיקה אם זה עוזר לך. יש אפליקציה שיש להתקפי חרדה שקוראים לה self help for anxiety management.

לנשום עמוק עם הראש למעלה כזה ולהתרכז רק בנשימות , לשתות , להרפות את השרירים