באמת חייבים לאכול מלא חלבון בשביל לחטב את השרירים? הצלחתי להעלות מ20 גרם ל40 גרם חלבון ביום אבל כבר

את לא חייבת לאכול כל הזמן רק חלבון כן תאכלי ביצים בשר וכאלה ותשלבי עם זה סלטים אבל את יכולה גם להרשות לעצמך לפעמים לאכול דברים שהם פחמימות אבל במידה נכונה אבל בכל זאת אני אמליץ לך להתייעץ עם מאמן כושר יש באינסטגרם והם יתנו לך את המידע הכי נכון. בסטיפס פחות מבינים בזה

קל ברמות להגיע ליותר חלבון פר יום.
זה חשבון פשוט, את כולה במשקל=הגוף דורש לצרוך יותר חלבון.
פחית טונה, 100 גרם סלמון, 100 גרם חזה עוף וביצה נגיד ביום אחד, שווה ערך לבערך 65-75 ג חלבון וגם זה לא משמין.
כמובן שיש גם אגוזים, שקדים, קטניות ופחמימות עשירות בחלבון אבל זו בשורה תחתונה

שואל השאלה:
אחלה פשוט בשר אני אוכלת עד פעמיים בשבוע מבחינה בריאותית שמעתי שיותר מדי בשר גם עלול להזיק וכך גם לגבי דגים בגלל הכספית. אז ביום שאין לי בשר/דג אני קצת תקועה. אבל האגוזים והשקדים רעיון מעולה(:

תאכלי שעועית, כוסמת, קינואה, בורגול.

כולה כמה קלוריות.
תאמין לי, אין יותר פריק של בריאות ממני.
עוד מעט תגיד לי שלא לאכול טחינה גולמית למשל משומשום מלא או באמת לצורך העניין אגוזים ושקדים כי זה הרבה שומן

כל דבר במידה, מן הסתם שבחיטוב צריך להימנע מזה