מה עדיף בשביל להתחטב לאכול חלבון או לשתות שייק חלבון?

חלבון שלביצה כאילו? שייק פי כמה

שייק חלבון וחלבון זה אותו דבר, הקטע בשייק חלבון זה בעצם להביא תחליף למקור חלבון שהוא באוכל, למשל אם לא מגיעים למספיק ערכים של חלבון ביום או שפשוט רוצים לאכול משהו אחר שהוא לא חזה עוף או מנת חלבון כלשהי.. אנשים חושבים ששייק חלבון יעשה להם תוצאות אבל לא זה נטו בשביל הערכים שלו ובשביל שיהיה יותר קל להגיע לכמות החלבון שצריכים ביום.

אפשר גם וגם.
בחיטוב מומלץ לצרוך כ2 גרם חלבון לכל קילוגרם גוף
כלומר
המשקל שלך כפול 2

כמובן שזה בתנאי שאת מתאמנת כראוי.