חייב מיד אחרי האימון לאכול חלבון כדי שיבנה לי שריר?

כן

לא, האימון הורס את השריר והחלבון בונה אותו פשוט מהר יותר. כך או כך השריר יבנה פשוט חלבון מאיץ את הבניה

זה לא משנה מתי ביום את אוכלת את החלבון כל עוד את אוכלת 1.6-2.2 גרם על כל קילו משקל גוף

חד משמעית לא.
זו סך הכל שמועה מטעה. הגוף מפתח שריר ביחס לחלבון שנאגר בגוף לאורך כל היום עצמו.

לא, את החלבון אוכלים בלי שום קשר, זה כן חשוב שייבנו השרירים אבל זה לא משנה אם את אוכלת את החלבון אחרי או לפני האימון

כן זה מומלץ ביותר