יש למישהו תוכנית אימונים לחיטוב שעושים בחדר כושר? כולל משקולות וזה בעיקר לחיטוב הבטן והתחת

שמעי שאני הייתי במכון ביקשתי שהמאמנים שם יעשו לי תוכנית

סקוואטים, לאנג'ים עם משקולות, המכשיר הזה שפותחים איתו את הרגליים וסוגרים(טוב לתחת), ללכת לסטודיו/לקחת מזרן ולעשות אימון בטן מהיוטיוב