הראש שלי מלא מחשבות ואני לא מצליחה לישון איך להוציא אותם מהראש שלי לגמרי?

אם יש לך בעיות לא פתורות עם אנשים תפתרי את הבעיות.. אבל תנסי להסיח את דעתך לחשוב על דברים משמחים ודברים שיעודדו אותך

אני מזדהה, אני רואה סרטונים מצחיקים, מדבר עם חברה, נכנסת להתקלח מקווה שזה עזר... :)

להכנס למיטה, לכבות את האור. לעצום עיניים, ולדמיין שאת בטבע, במקום נעים ורגוע. רצוי עם מים. ים, נהר, אגם, או נחל.
וטוב לך שם . נעים. את מוגנת. ראי את הטבע מסביבך , איזה יופי, מלא ירוק, צמחיה פורחת. דמייני את הכי כיף שאת יכולה שם.
זה מרגיע, ויוביל אותך להרדמות.
ליל מנוחה.