איזה אימונים יש שבאמת יעזרו לי , יש אפליקציות עם אימונים מסודרים אבל לא נראה לי שזה עובד ,לבטן ידיים וליריכים(תחת גם)

אם תרצי אני אוכל לשלוח לך בפרטי קישורים

ממליץ על אימוני כוח בעיקר

שואל השאלה:
ואיפה אני מוצאת אותם.^

שואל השאלה:
וכן בבקשה תשלחי לי ^

תרגילי בסיס מורכבים- סקוואט, דדליפט, שכיבות סמיכה, מתח, חתירה ועוד

בשלב יותר מאוחר אפשר לשלב גם תרגילים מבודדים לכל שריר

גפיפות בטן מתח וסקוואטים בעיקר בהצלחה

burn by rebecca louise
יש לה גם יוטיוב בחינם
מתח וחתירה זה לא חובה בכלל בטח לא לבנות
את יכולה לעשות תרגילי בידוד אבל הרוב צריך להיות תרגילי compound

אם תרצי עוד טיפים מוזמנת לשאול