8 תשובות
אפשרי. ספורט. אכילה בריאה.
כשאני אומרת אכילה בריאה אני מתכוונת לאכול כמו שצריך לא מעט מדי ולא יותר מדי. תפריטים התייעצות עם דיאטנית.
כשאני אומרת אכילה בריאה אני מתכוונת לאכול כמו שצריך לא מעט מדי ולא יותר מדי. תפריטים התייעצות עם דיאטנית.
שואל השאלה:
אם מדי פעם אני אחרוג מהתפריט זה ישפיע מאוד ?
אם מדי פעם אני אחרוג מהתפריט זה ישפיע מאוד ?
אנונימית
כן אפשרי אבל צריך לעשות ספורט כי אם תורידי ככה מהר זה יכול לעשות לך עור נמתך כזה כאילו שניצלים כאלה כמו שיש בידיים
ואם תחרגי פעם בשבוע זה סבבה לגמרי
אפשרי מנסיון
גירעון קלורי. אכילה בריאה. לאכול כשרעבים ולא לחשוב אפילו על הרעבה. ספורט אירובי שעובד על סיבולת לב ריאה מעלה את הדופק ומוריד קלוריות מהר. הרבה ירקות ופירות. להימנע מסוכרים, מלחים, אוכל מטוגן, אוכל מעובד, מאכלים שומניים, ופחמימות ריקות. לאכול סיבים תזונתיים. פחמימות מורכבות כמו שעועית עדשים ירקות ודגנים מלאים. אגוזים לא ממולחים מאוד בריא במידה. ביצים זה טוב ולא הרבה קלוריות גם מטוגנות בלי הרבה שמן ובטח לא חמאה. לשתות הרבה מים. תה ירוק מומלץ עוזר לעכל טוב יותר. להשתמש בתחליפי סוכר ורק מתי שצריך (קפה. תה). פעם בשבוע ארוחה אחת לא בריאה שאת אוהבת עד 400 קלוריות. לא להתחיל בכל הכוח משהו שלא אפשרי לעמוד בו כי זה לא יחזיק לאורך זמן. לעשות 3 ארוחות של 300-350 קלוריות ו2 ארוחות ביניים של 100-150 קלוריות
והכי חשוב כוח רצון, מוטיבציה ולא לוותר!
גירעון קלורי. אכילה בריאה. לאכול כשרעבים ולא לחשוב אפילו על הרעבה. ספורט אירובי שעובד על סיבולת לב ריאה מעלה את הדופק ומוריד קלוריות מהר. הרבה ירקות ופירות. להימנע מסוכרים, מלחים, אוכל מטוגן, אוכל מעובד, מאכלים שומניים, ופחמימות ריקות. לאכול סיבים תזונתיים. פחמימות מורכבות כמו שעועית עדשים ירקות ודגנים מלאים. אגוזים לא ממולחים מאוד בריא במידה. ביצים זה טוב ולא הרבה קלוריות גם מטוגנות בלי הרבה שמן ובטח לא חמאה. לשתות הרבה מים. תה ירוק מומלץ עוזר לעכל טוב יותר. להשתמש בתחליפי סוכר ורק מתי שצריך (קפה. תה). פעם בשבוע ארוחה אחת לא בריאה שאת אוהבת עד 400 קלוריות. לא להתחיל בכל הכוח משהו שלא אפשרי לעמוד בו כי זה לא יחזיק לאורך זמן. לעשות 3 ארוחות של 300-350 קלוריות ו2 ארוחות ביניים של 100-150 קלוריות
והכי חשוב כוח רצון, מוטיבציה ולא לוותר!
אם יש לך עוד שאלות מוזמנת לפרטי אבל תקראי את הכול השקעתי :)
שואל השאלה:
^ תודה !!
^ תודה !!
אנונימית
כן אפשרי , אבל אל תעשי כלום עם כמויות האוכל והסוג בלי פגישה עם רופא/דיאטנית/תזונאית, רק ספורט ולא לשנות את התפריט בלי בדיקה מקצועית
באותו הנושא: