שיפור הכושר הגופני לקראת הגיוס - אהלן עוד בערך שנה וחצי אני מתגייס ואני רוצה להתחיל לעבוד על סיבולת לב ריאה איך לעשות זה בדרך הכי טובה?

לרוץ במקומות קשים - על החול בחוף, בעליות ובמדרגות - הימנע מלרוץ בירידה, כדי לא לדפוק את הברכיים.

עליות מתח, כפיפות בטן ושכיבות סמיכה.

דבר אחד חשוב מאוד... לעשות הכל בהדרגה. ביחוד אם הגוף שלך איינו מורגל בהתאמצות. תקשיב לגוף שלך, מה שהוא משדר... לא להתאמץ בתנאי טמפרטורה קשים... חום. לישון היטב, לפני אימון. כדאי לך גם להתיעץ עם הרופא המשפחתי שלך, בנוגע ליכולות הגופניות שלך, בהתאם למצבך הרפואי.