יצא לי לאכול 877 קלוריות ולשרוף 836 קלוריות בהליכה + ריצה של 60 דקות בהליכון , איך זה הגיוני שכל יום יוצא לי לאכול קצת ?

שואל השאלה:
אכלתי בבוקר קוואקר חצי מים חצי חלב

אחרי אימון : קצת אגוזי מלך

בצהריים : כריך עם פול מצרי קצת צ'יפס בתנור ו 2 ביצים קשות

ביניים : פריכית עם שום

בערב : אורז עם חלב

כי באגוזי מלך אם אכלת 10 או 20 זה משנה מאוד לכן לדעתי
אם האגוזים הם 10 וכריך אם זה מלחם לא בריא/לחמניה זה יותר מ1100 קלוריות בוודאות

אוקיי קודם כל במה שאכלת את צריכה למדוד כמות ולא לעשות בערך

וכדי לשרוף 800 קלוריות מהליכה את צריכה ללכת 40 קילומטר