מי שמבין בספורט וקלוריות אני צריכה עזרה שנייה:

תמיד אומרים להכפיל את מה שיוצא במחשבון bmr ב1.2 על פעולות יומיות.
אז עכשיו בבית אני עושה אימון אירובי בערב אבל חוץ מזה אני לא זזה כמעט אני רואה טלוויזיה ואולי מהסלון לחדר שלי אז עדיין לחשב ב1.2?