איך טיפה לפתח שרירים וכוח?

בשביל לעלות מסה בצורה בריאה
לא מספיק לאכול מלא גאנק,במיוחד לאנשים עם גנטיקה רזה.
אתה צריך לפנות לאיש מקצוע שיבנה לך תפריט השמנה(שזה כמו תפריט רגיל של חיטוב אבל כפול אוכל)
ותוכנית אימונים לחדר כושר,אבקה חלבון זה אותו חלבון כמו בטונה או חזה עוף,זה לא ינפח אותך.
זה תהליך וזה לוקח זמן והשקעה אבל זה שווה את זה.
בהצלחה(:

ואל תעשה ריצות זה אירובי וזה ישרוף לך יותר קלוריות וזה יגדיל את הגירעון הקלורי,ואתה צריך להיות בחיובי.