מישהו יודע איזה תרגילים עוזרים לפס בבטן שאפשר לעשות אותם ביומיום ולא חייב באימון אישי?

כפיפות בטן נראה הכי טוב

קלואי טינג .. בטוח יש לה בערוץ

יש סרטון של מישהי שהאתגר שלה 3 ימים של שעון חול כזה והמון אומרים שכן יש תוצאות

https://m.youtube.com/watch?v=lziuosakgwe&list=ll&index=2&t=0s