9 תשובות
תנסי לעשות נשימות
נשימות פנימה חמש שניות ותוציאי שבע שניות
נשימות פנימה חמש שניות ותוציאי שבע שניות
תנסה* ותוציא*
שואל השאלה:
1. אני בן
2. כבר עשיתי נשימות וזה רק הלחיץ אותי יותר
1. אני בן
2. כבר עשיתי נשימות וזה רק הלחיץ אותי יותר
אנונימי
זאת שיטה מהאינטרנט אתה יכול לנסות אותה אם תירצה..
תנסה להבחין בארבעה דברים סביבך שאתה יכול לראות, בשלושה דברים שאתה יכול לגעת בהם, בשני דברים שאתה יכול להריח ובדבר אחד שאתה יכול לטעום. הדבר מאלץ את המוח להתמקד במשהו אחר.
תנסה להבחין בארבעה דברים סביבך שאתה יכול לראות, בשלושה דברים שאתה יכול לגעת בהם, בשני דברים שאתה יכול להריח ובדבר אחד שאתה יכול לטעום. הדבר מאלץ את המוח להתמקד במשהו אחר.
תחשוב שניה על פרח ורוד...
תמונה מסויימת מסיטואציה שאהבת והיה לך כיף...
אוהבים אותך ❤
היית רוצה להתגבר על זה אחת ולתמיד ?
ממה אתה בלחץ ?
תמונה מסויימת מסיטואציה שאהבת והיה לך כיף...
אוהבים אותך ❤
היית רוצה להתגבר על זה אחת ולתמיד ?
ממה אתה בלחץ ?
לוקח לתרופה בערך 20 דקות להתחיל להשפיע,
אם לוקחים אותה בהתחלה של ההתקף חרדה לרוב היא תתחיל להשפיע ולהרגיע רק אחרי שההתקף חרדה נעלם, בשביל להירגע אל תעשה נשימות או דברים מיוחדים כי זה רק מכניס יותר לפאניקה, פשוט תחשוב בראש שזה סבל זמני וזה עוד מעט יעבור ותנסה לשלוט במחשבות השליליות ולהכניס מחשבות חיוביות, אם אתה חושב "אני עומד למות" "כואב לי" "בית חולים" דברים כאלה, תגיד לעצמך שאנשים לא מתים מהתקפי חרדה, שהיו לך התקפי חרדה בעבר ולא מתת מהם, שתמיד הם עוברים אחרי כמה זמן, התקף חרדה לא נמשך יותר מידי זמן ואם קצת תרגול של מחשבות חיוביות ואופטימיות הוא עובר מהר יותר.
לגבי לוראזפאם יש לך אופציה של העלאת מינון, החלפה לתרופה מאותה משפחה בנזודיאזפינית שהיא יותר חזקה ואולי תשפיע מהר יותר לרוב בשביל זה נותנים קלונקס, יש גם אני חושב בטיפות שנספגות אפילו מהר יותר מ20 דקות, כשאתה מרגיש שעולה לך או שהולך להיות לך התקף חרדה תקח אחד, למרות שאישית אני לא ממליץ בכלל לעשות את זה כי זה עלול לגרום להפרעות שימוש בתרופות האלו, שנחשבות למאוד ממכרות פיזית ופסיכולוגית.
בכל מקרה בנושא לקיחה תקשיב רק לרופא, אני רק יודע להמליץ מניסיון שלי הוא המקצוען האמיתי, ומקווה שנרגעת קצת ואתה במצב טוב יותר
אם לוקחים אותה בהתחלה של ההתקף חרדה לרוב היא תתחיל להשפיע ולהרגיע רק אחרי שההתקף חרדה נעלם, בשביל להירגע אל תעשה נשימות או דברים מיוחדים כי זה רק מכניס יותר לפאניקה, פשוט תחשוב בראש שזה סבל זמני וזה עוד מעט יעבור ותנסה לשלוט במחשבות השליליות ולהכניס מחשבות חיוביות, אם אתה חושב "אני עומד למות" "כואב לי" "בית חולים" דברים כאלה, תגיד לעצמך שאנשים לא מתים מהתקפי חרדה, שהיו לך התקפי חרדה בעבר ולא מתת מהם, שתמיד הם עוברים אחרי כמה זמן, התקף חרדה לא נמשך יותר מידי זמן ואם קצת תרגול של מחשבות חיוביות ואופטימיות הוא עובר מהר יותר.
לגבי לוראזפאם יש לך אופציה של העלאת מינון, החלפה לתרופה מאותה משפחה בנזודיאזפינית שהיא יותר חזקה ואולי תשפיע מהר יותר לרוב בשביל זה נותנים קלונקס, יש גם אני חושב בטיפות שנספגות אפילו מהר יותר מ20 דקות, כשאתה מרגיש שעולה לך או שהולך להיות לך התקף חרדה תקח אחד, למרות שאישית אני לא ממליץ בכלל לעשות את זה כי זה עלול לגרום להפרעות שימוש בתרופות האלו, שנחשבות למאוד ממכרות פיזית ופסיכולוגית.
בכל מקרה בנושא לקיחה תקשיב רק לרופא, אני רק יודע להמליץ מניסיון שלי הוא המקצוען האמיתי, ומקווה שנרגעת קצת ואתה במצב טוב יותר
אנונימי
מדיטציות
יוגה
נשימות
תפילות בקול רם
להגיד תהילים
להגיד כמה שיותר פעמים ומתוך התכווננות (ולא בצורה רובוטית):'אש תמיד תוקד על המזבח לא תכבה'
לדמיין את שם הקודש כ-ה-ת
***************
יש לדמיין שם קודש זה חזותית בלבד,ומבלי להשמיע קול
תשים לב גם שאתה לא עושה את זה בשירותים
***************
לדמיין את שם הקודש ם-ן-ץ-ף-ך
יש לדמיין את השם קודש הזה חזותית בלבד,מבלי להוציא קול מן הפה
לא להשתמש בשם הקודש הזה בשירותים
*****************
יש nerven לרגיעה שמוכח מדעית
כל טוב אח יקר
יוגה
נשימות
תפילות בקול רם
להגיד תהילים
להגיד כמה שיותר פעמים ומתוך התכווננות (ולא בצורה רובוטית):'אש תמיד תוקד על המזבח לא תכבה'
לדמיין את שם הקודש כ-ה-ת
***************
יש לדמיין שם קודש זה חזותית בלבד,ומבלי להשמיע קול
תשים לב גם שאתה לא עושה את זה בשירותים
***************
לדמיין את שם הקודש ם-ן-ץ-ף-ך
יש לדמיין את השם קודש הזה חזותית בלבד,מבלי להוציא קול מן הפה
לא להשתמש בשם הקודש הזה בשירותים
*****************
יש nerven לרגיעה שמוכח מדעית
כל טוב אח יקר
שואל השאלה:
חליפה לא יודע מאיפה הסקת שאני יהודי או מאמין ביהדות
איך זה קשור לשאלה שלי
חליפה לא יודע מאיפה הסקת שאני יהודי או מאמין ביהדות
איך זה קשור לשאלה שלי
אנונימי
אנונימי יקר,
מה שרשמתי,
אתה שאלה וביקשת עזרה לגבי התקף החרדה
אני כתבתי לך דרכים (שעובדות) כדי לסייע לך בעניין הזה
(ללא כל התייחסות של אמונה בדת וכו,אני הרי לא מכיר אותך אז לא יכול לדעת מה הגישה/עמדה שלך לגבי הידות ו,הדת וכו)
כן רשמתי לך גם דברים אחרים חוץ מזה
לדעתי חבל להיתפס לעניינים שוליים שלא משרתים באמת את המטרה/המהות של בקשת העזרה
תשכיל אם תשתמש בדרכים הללו שעובדות מצוין
עכשיו הכדור בידיים שלך
מקווה שתעשה את הבחירה הנכונה
כל טוב+בריאות איש יקר
מה שרשמתי,
אתה שאלה וביקשת עזרה לגבי התקף החרדה
אני כתבתי לך דרכים (שעובדות) כדי לסייע לך בעניין הזה
(ללא כל התייחסות של אמונה בדת וכו,אני הרי לא מכיר אותך אז לא יכול לדעת מה הגישה/עמדה שלך לגבי הידות ו,הדת וכו)
כן רשמתי לך גם דברים אחרים חוץ מזה
לדעתי חבל להיתפס לעניינים שוליים שלא משרתים באמת את המטרה/המהות של בקשת העזרה
תשכיל אם תשתמש בדרכים הללו שעובדות מצוין
עכשיו הכדור בידיים שלך
מקווה שתעשה את הבחירה הנכונה
כל טוב+בריאות איש יקר
באותו הנושא: