איך עוצרים התקף חרדה?

לא אומרת מנסיון אבל שמעתי שללעוס לימון עוזר

נשימות עמוקות
לעשות סיבובים בבית
שמעתי שזה עוזר
נראלי שגם מזגן על קור
כוס מים קרים
או כוס תה יוכלו לעזור

עושים דברים שמרגיעים אותך.. תשמעי שירים, תצאי לנשום אוויר, תדברי עם חברה קרובה... כל דבר שמרגיע אותך

שתי מים .
שתמעי מוסיקה שקטה
תחשבי על דבאעם שמחים שקרו לך

תמצאי משהו שעוזר לך. תנסי כל מני דברים חושיים, גם אם זה נראה לך אידיוטי.
לי עוזר להריח ריח של לוונדר אז יש איתי שמן בתיק למצבים האלה. זה יכול להיות שיר, מגע מסויים של משהו, תוכנית, מקלחת, מאכל, קרם, תנועה... זה מאוד משתנה בין כל אחד וחשוב שתדעי שהתקף חרדה נמשך לכל היותר 15 דקות, לא יותר. זה מגיע לשיא בזמן הזה וגם ככה זה נרגע. אני רוצה להגיד לך אל תלחצי אבל יודעת שזה ממש לא רלוונטי ברגעים אלה. מה שעוזר לי זה גם שאני יודעת שאני לא היחידה שקורים לה דברים כאלו וזה עוזר לי להרגיש ממש לא לבד ושאני לא משוגעת.

מבקשים נשיקה מדילן