1264 קלוריות לכל היום זה הרבה? בנוסף עשיתי אימון על קיבה ריקה בהליכון

בוקר : קוואקר חצי מים חצי חלב

צהריים : 2 ביצים קשות עם פיתה עם טונה ובצל

ביניים : ארטיק לה פרוטה תות שדה

ערב : קורנפלקס עם פירות יבשים פקאן ותמרים - 200 קלוריות למנה

מנת פרי : בננה