אם אני לא ישנה שינה רציפה בזמן עליה במסה אבל מעל 7 שעות זה פוגע באפקטיביות?

שואל השאלה:
אני לא שולטת בזה שאני קמה, יש לי בעיות שינה, אני קמה לשעה ואז חוזרת לישון..
זה עד כדי כך נורא?