תפריט למסת שריר התחלתי להתאמן בתכנית מסה בערך לפני חצי שנה ועליתי 5 קילו עד עכשיו, למישהו יש תפריט טוב לעליה במסה?

22 בינואר 2020, 19:15
אימוני כושרחדר כושרשרירים    
4 תשובות
לאכול הרבה חלבונים
מאזן קלוריות חיובי
E
Esmond
על תדבר שטויות לאכול הרבה חלבונים אין שום קשר
ל
לימיי
עם אתה רוצה תפנה בפרטי אני אנסה לענות לך כמה שיותר מהר פשוט אני כרגע דיי עמוס
ל
לימיי
תעשה לעצמך טובה, לך לפגישה מסודרת עם תזונאי ספורט. לא יועץ תזונה, בונה תפריטים או תפריט פיקטיבי, לכל אדם מתאים תפריט שונה מהאדם שלידו, ואיך מה לעשות, הדרך הכי טובה היא להתייעץ עם אנשי מקצוע שלמדו את התחום.
שיהיה בהצלחה
T
Train(er) hard = RESULTS
באותו הנושא:
אני בת 14 בתת משקל מטורף, מתחילה להתאמן בשביל לעלות במשקל דרך שרירים (מסה) כנסו אם אתם מביניםם
בניית מסת שריר - האם הליכה מתונה בשילוב פילאטיס יכולה לסייע לבניית מסת שריר?
התחלתי להתאמן על שרירים
OMGGG התחלתי להתאמן במשך זמן של חודשיים - שלוש ונהיה לי שריר קטנטן!!!, אומנם קטן אבל התחלה יפה לא ככה?
אני 1.62 שוקל 57 , התחלתי להתאמן במטרה לעלות במסת שריר. לאיזה משקל אני צריך להגיע
אם אני אפסיק להתאמן עם משקולות שבעזרתן גודלת מסת שריר השרירים שיש לי, והנפח ברגליים ירדו?
אני עכשיו ממש רזה ובלי שרירים/חיטוב אם אני אתחיל להתאמן ואעלה במשקל בגלל המסה והשרירים יכול להיות שהחזה שלי יגדל?
אם אני מקפיד להתאמן שלוש פעמים בשביע ולאכול בריא וחלבונים אני יכול להעלות מסת שריר בחודש?
אני התחלתי להתאמן וכל השרירים בגוף תפוסים לי.
התחלתי להתאמן בבית, אחרי יום נתפסו לי כל השרירים. מותר להתאמן עם שרירים תפוסים?
איך התפריט הזה לחיטוב(ירידה של כ47 קילו) והעלאה במסת השריר?