תנו טיפים איך לישון מהר דחוף אני ישן כל יום בשמונה אני צריך לסדר שעות שינה

לשכב במיטה ולראות סרטונים.
עובד לי כל הזמן.

סידור שעות שינה זה לחלשים.

תעזוב את הטלפון ותעצום עיניים או שפשוט תתחיל לספור כבשים.

אני מציע לך דרך שגם אני עושה עכשיו והיא עובדת לי
אתה יום אחד לא הולך לישון בבוקר אתה נשאר ער כמה שאתה יכול ובזמן הזה אתה יוצא לבחוץ או למקומות שישאירו אותך ער ואז נגיד אתה נרדם ב 2 3 4 בצהריים עד 2 3 4 בבוקר ונשאר ער מאז
ככה כל יום תילך לישון שעה שעתיים מאוחר יותר עד שתגיע לשעה נורמאלית