שאלה למי שמבין בבכושר בנוגע לאימונים בבית

מוזמנת לפרטי

.

אגב חשוב להחליף את האימון כל כמה חודשים שאת מרגישה שהגוף כבר לא מאותגר
בגלל שהגוף מתרגל וזוכר תרגילים וזוכר את הסדר תרגילים צריך תמיד לחדש או להעלות למשקולות כבדות

יש סטיגמה שזה גורם לניפוח שרירים ולמראה גברי, ממש לא נכון! מה שגורם לזה זה סמים וסטרואידים שבודיבילדריות לוקחות נקודה
אימוני כוח בשילוב מספיק חלבון (תבדקי שאת צורכת את הכמות היומית, כמשקל שלך כפול 1.6,1.7,1.8 זה הטווח) ואם את רוצה להרזות אז גם גרעון קלורי- כל זה שווה הרזיה וחיטוב

.

.

ברור יש לי מלא קישורים לאימונים
אשים לך כאן כמה אם תרצי עוד תגידי

בעיקרון צריך 3 פעמים מינימום אבל לי נוח יותר כל יום כמעט כי אז זה כמו שגרה ואת לא צריכה להתלבט אם להתאמן היום או מחר

אני אישית משתדלת אימוני כוח עם מגוון משקולות לפחות 4 פעמים והיט 1-2 פעמים (הכל בבית)

אימון הכוח כולל לפחות 20-30 דקות של פלג גוף תחתון כי זה מה שבונה שריר מהר מחטב מהר ושורף קלוריות בכי מהר (תרגילי compound), ואז 10 דק בטן ו10 דק ידיים
מנסה לעשות אימון בטן בהתחלה כי זה הכי קשה לי