כמה בערך זמן צריך לישון כדי לא להרגיש עייפות על הבוקר?

9-8 שעות זה הממוצע

יש כאלה גם אחרי 20 שעות שינה מרגישים עייפים ..

תלוי בת כמה את אבל כן 8-9 שעות
אבל שימי לב שאם תלכי לישון בארבע בבוקר ותקומי ב12 זה שינה לחות איכותית מאשר שתלכי לישון ב12 לדוגמה ותקומי בשמונה
באופציה השניה את תהיי יותר עירנית למרות שזה אותו מספר שעות שינה.

אם תשני כמות זמן של כפולה של שעה וחצי.
כלומר שתשני שעה וחצי או 3 שעות/4 וחצי שעות/6 שעות וכן הלאה...
ההסבר הוא שכל מחזור שינה (חלומות הכוונה) אורך שעה וחצי, ואם את מתעוררת באמצע שלו את תהיי עייפה יותר מאשר שתתעוררי בסיומו.
ולכן צריך לישון בכפוחות של שעה וחצי.

אגב, את תיהיי יותר ערנית אם תשני שלוש שעות יותר מאשר תישני חמש שעות לדוגמא. (בגלל המחזור שינה).

זה ממש תלוי בבן אדם כי יש אנשים שהם ערבים בבוקר ויש כאלו שעייפים וזה לא משנה כמה תשני תמיד אחריי שאתה קם תרגיש טיפה עייף אם זה הבנאדם שאתה אבל כדי לא להרגיש עייף בשאר היום כלומר לא רק בבוקר עלייך לישון 8 שעות ומעלה

8-10 שעות אבל יש אנשים שגם אחרי 12 שעות שינה ירגישו עייפים

^אנשים שישנו 12 שעות ירגישו עייפים בגלל שיש להם חוסר באנרגיה.
הם לא אכלו ושתו הרבה זמן וזה מה שמעייף אותם..