אכילת אקטיביה לאחר אימון כושר - זה בסדר לאכול אקטיביה אחרי אימון של שעתיים בערך בחדר כושר, או שאני חייבת לאכול ביצה וטונה וגבינות וסלט?

אחרי אימון כל כך ארוך יש לתת לגוף יותר מיוגורט.
הדברים שציינת בסוף השאלה מתאימים הרבה יותר ושילוב של יוגורט עם כל השאר הוא מומלץ ביותר.
אל תשכחי להוסיף לפחות מעט פחמימות, גם אם מטרת האימון היא הרזיה אין להמנע מפחמימות לחלוטין והן חיוניות להחזרת השרירים לתפקוד מלא.

זה תלוי מה המטרה שלך ומה אכלת כל היום.

זה מאוד תלוי בסוג האימון ובתכלית שלו, אבל ברמה העקרונית - אחרי אימון בחדר כושר צריך תזונה שיש בה חלבון מספיק לבניה של השרירים.

אלה שהשיבו לפניי מעט הטעו: פחמימות צריך לאכול לפני האימון. לא אחריו.

לא בסדר. נדרשת תזונה מאוזנת.

זה מאוד תלוי בסוג האימון ובתכלית שלו, אבל ברמה העקרונית - אחרי אימון בחדר כושר צריך יותר מיוגורט