היי, בזמן האחרון אני נרדמת אחריי שעתיים של שכיבה במיטה ולפעמים לא נרדמת בכלל. אשמח לטיפים להרדמות מהירה יותר .

אני באותה הבעיה הדבר היחיד שעוזר לי זה לקום בשש או שבע (משהו שנקרא יותר מדי מוקדם בשבילך) ואז אני אני נרדמת יותר מהר בלילה
ובכללי זה לא להיות בטלפון ולעצום עיניים בלי לפתוח

זה דברים שאומרים שעוזרים:
אל תיחשפי לאור בהיר מידי לפני השינה (אם את בטלפון שימי על מצב תאורת לילה)
אל תאכלי שעתיים לפני השינה
תישני בחדר חשוך כמה שיותר
תשני בחדר טיפה מקורר שיהיה לך נעים
תוודאי שהכרית שלך נוחה לך
ועוד משהו שממש יכול לעזור: אם את חושבת הרבה ולא מצליחה להירדם תכתבי את הדאגות שלך על פתק כאילו ממש תקומי ותקחי פתק ואז תגידי שתטפלי בדאגות בבוקר ותשכחי מהן. זה טיפ שראיתי בספר והוא עוזר

שואל השאלה:
אני לא יכולה לקום יותר מוקדם ממה שאני צריכה כי ישנתי עשרים דקות בלילה וחזרות לי מלא שעות שינה

חחח הצחקת אותי אני יכול לשכב לילה שלם ולא להירדם

שואל השאלה:
תודה רבה ❤