6 תשובות
לא
אבל חבל את הורסת את הגוף שלך ולא תצליחי לשרוד ככה הרבה זמן
אבל חבל את הורסת את הגוף שלך ולא תצליחי לשרוד ככה הרבה זמן
את צריכה לאכול יותר!
את לא תשמיני, ואת צריכה לאכול יותר זה לא מספיק קלוריות
את תפגעי בגוף שלך בצורה די קשה, ובלי קשר את יכולה עדיין להשמין כי רוב המזון שאת צורכת הוא פחמימות זה יהיה הרבה יותר בריא לך (וגם יעזור לך לרדת) לאכול תפריט נורמלי שלא יגרום לך להפרעות אכילה ויהרוס לך את הגוף או יגרום לך למות מתת תזונה בגיל 20:
ארוחת בוקר עם גרנולה ויוגורט או חביתה עם גבינה לבנה
ארוחת צהריים שכוללת מנה בשרית כלשהי, עדיפות לדג או עוף שמכילים חלבון ופחמימה מלאה (לחם מקמח מלא ולא לבן), פחמימה מלאה יכולה להיות קטניה כמו בורגול, כוסמת, עדשים, אורז מלא וכו'
ארוחת ערב גם מנה עיקרית עם חלבון כלשהו (בשר או עוף אם את צמחונית אז טופו שגם עשיר בחלבון) וסלט שמכיל ירקות מ5 צבעים לפחות
ארוחת בוקר עם גרנולה ויוגורט או חביתה עם גבינה לבנה
ארוחת צהריים שכוללת מנה בשרית כלשהי, עדיפות לדג או עוף שמכילים חלבון ופחמימה מלאה (לחם מקמח מלא ולא לבן), פחמימה מלאה יכולה להיות קטניה כמו בורגול, כוסמת, עדשים, אורז מלא וכו'
ארוחת ערב גם מנה עיקרית עם חלבון כלשהו (בשר או עוף אם את צמחונית אז טופו שגם עשיר בחלבון) וסלט שמכיל ירקות מ5 צבעים לפחות
תאכלי יותר בבקשה ממך 450 זה כלום קלוריות