תכנסוו מי שמבין בכושר ובספורט תעזרו לי זה חשוב

אתמול הרמתי משקולות אחרי הרבה זמן שלא ואני ממש תפוס קצת כואב ועכשיו אני רוצה לצאת לריצה זה בסדר זה ישחרר את הגוף? או שזה לא בריא וצריך לנוח?