סקוואט עם שני משקולות יד של 15 קילו כל אחד זה טוב? 12 חזרות

כן

שואל השאלה:
אין לי מוט אז אני עם דאמבבלס ועם דאמבבלס קשה יותר

שואל השאלה:
12 חזרות כל חזרה בערך 3-4 שניות עם יציבה טובה ואיטית

שואל השאלה:
אזכנזי הארדקור

כמה אתה עושה?

אם הטכניקה טובה אז זה סבבה יחסית למצב שאין חדכ והציוד מינימלי. גם אני שהייתי עושה סקוואט כבד עכשיו נאלץ לעבוד עם משקלים של נמלה

שמע אשכנזי, גם עם משקלים נמוכים אפשר להגיע לאחלה עומס על השריר, פשוט משחקים עם פרמטרים אחרים.

שואל השאלה:
^^ כן עבדתי על היציבה שלי דרך סרטונים ומדריכים וכל זה, זה מה שעשיתי גם לדדליפט שלי רק בנץ פרס אני לא יכול לעשות כי אין לי על מה לשכב אבל יהיה לי בקרוב ספה וגם מוט

שואל השאלה:
בנוגע למאמץ שלי אני מתנשף מלא מסקוואטים ואני ממש מרגיש את הברכיים שלי מתעייפות

מתנשף מהר לגיטימי כי זה תרגיל מורכב שמערב הרבה שרירים במקביל , לגבי הברכיים אני פחות חושב שזה אמור להיות..

לא אמור להיות לחץ על הברכיים אמור להרגיש מעל הברכיים בצד הקדמי

שואל השאלה:
בקוואדס כאילו?

אני חושב שזה השם
אני מרגיש שם אבל אני עושה עם מוט לא יודע איך זה הולך עם משקולת אבל אמור להיות אותו דבר נראהלי