איך להיות ערני

לשתות קפה.

לישון 8 שעות ולהתעורר בכוח ולהיות פעיל אחרי שאתה מתעורר!
לשתות קפה לרוץ לעשות משהו שלא יגרום לך לחזור למיטה-אני למשל כשמעירים אותי מלחץ אני מתעוררת מהר.

כמורה לספורט וכישורי חיים הנה כמה עצות:
א-לישון לפחות 8 שעות.
ב-לעשות ריצה קלה בערב לקילומטר.
ג-לשטוף את הפנים במים קרים.
ד-להתרחץ.
ה-לאכול ארוחת בוקר מאוד מזינה כגון: חביתה ירקות ומולץ אחרי הארוחה בננה!
זהו.
נ. ב: כולם אומרים שצריך לאכול 3 ארוחות ביום, אבל זה לא הכי נכון, צריך לאכול עוד שתי ארוחות ביניים בין הארוחת הבוקר לצהריים ובין הצהריים לערב.
בהצלחה!:))

לישתות קפה לישתוף את הפנים במיים קריים

לישון טוב, לא בשעות הקטנות של הלילה!, לאכול מאוזן 3 ארוחות ביום, להיות פעיל ולנוח! בהצלחה!:)

הטיפים שלי כשאני קמה בבוקר:
א. להתקלח, ישר, במים קרים
ב. לאכול ארוחת בוקר מזינה

ואם אתה אוהב קופה וגם נס קפה מעירים, עדיף שלא תשתה חלב בבוקר